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越吃越健康的八种好食物

养生 时间:2017-12-04 16:45 点击: 作者:慧宇
[导读] 几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。


 
    来源:中国新闻网

    几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。

    1、改善皮肤细纹:葡萄

    细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

    2、消除坏情绪:全麦面包

    美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。

    3、去除青春痘:核桃

    密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,核桃、亚麻籽都是不错的选择。

    4、滋润头发:绿茶

    头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。

    5、消除口臭:原味酸奶

    嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

    6、缓解经前不适:牛奶

    纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

    7、让精力更充沛:苹果加花生酱

    这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。

    8、抗衰抗感染:西红柿

    番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

    责任编辑:慧宇

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